Vorige week zondag stuurde mijn business coach Marieke een nieuwsbrief waarin ze het had over de Helweek.
Heb jij daar al eens over gehoord? Helweek is naar het boek van de Noorse mental coach Erik Bertrand Larssen. (Helweek, 7 dagen die je leven veranderen).
Doel: je stapt uit je comfortzone, je doorbreekt je dagelijkse routine en leert verder reiken dan normaal.
Wanneer je het boek volgt dan heb je iedere dag een andere focus (vaste gewoontes, timemanagement, innerlijke dialoog etc).
Ik heb het boek niet gelezen… Ik heb er uiteindelijk een beetje mijn eigen draai aan gegeven.
Zoals Marieke het omschreef in haar nieuwsbrief, daar had ik wel oren naar:
- ‘In een helweek ga je doen wat je al lang had willen doen maar wat er steeds niet van komt.’
Nou ik had nog wel het één en ander liggen op kantoor, en thuis had ik wel wat klusjes die er maar niet van komen. - ‘Je brengt een hyperfocus aan het gaat jouw lijstje afwerken, het lijstje wat jij zelf hebt opgesteld.’
Lijstjes maken dat is mijn specialiteit. (het afwerken ervan wat minder) - ‘Maar je bent niet alleen maar aan het werk, je gaat ook sporten en tijd doorbrengen met je gezin.’
Yes, sporten, goed plan! Alhoewel, 7 dagen achter elkaar??.. en tijd met gezin: een beetje quality time is niet verkeerd. - ‘Je kijkt geen tv, eet gezond en laat ik de bonus niet vergeten: Van donderdag op vrijdag sla je de nacht over om door te werken.’
(…) Oké, tv is niet het probleem, gezond eten wordt al lastiger, en de nacht doorwerken? Uitdaging!
In a split second bedacht ik: Dit ga ik doen! Dus ik postte in haar Facebook groep dat ik solidair met haar zou mee doen. Oké en toen was er geen weg meer terug!
Hoe is het gegaan?
Enthousiast en vol goede moed begon ik aan deze week. Het begint dus op maandagochtend 5.00 uur en eindigt op zondagavond 22.00 uur.
Ik wil je even meenemen in mijn ervaring daarbij:
- Ondanks dat ik begin van de week wat focus mistte heb ik heel veel gedaan.
- Ik ben trouw iedere dag om 5 uur opgestaan en om 22.00 naar bed (oké woensdag was ik (te) laat thuis en was het 23.00). Nu is 5 uur opstaan voor mij echt geen straf, ik ben meestal vroeg uit de veren en 22.00 uur naar bed is ook goed te doen.
- Ik heb iedere dag in de ochtend gesport. Jawel, 7 dagen! Wat zal mijn personal trainer trots op me zijn 😉
- Qua werk heb ik heel veel eindjes weggewerkt, mijn inbox teruggebracht van heel veel naar bijna leeg, veel nieuwe plannen op papier gezet, nieuwsbrief en Facebook berichten gemaakt en een opzet voor mijn nieuwe productaanbod gemaakt (so stay tuned!)
- Op de donderdag-vrijdag-sla-een-nacht-over heb ik eerst de hele dag gewerkt. Omdat ik niet de hele nacht op kantoor wilde blijven, ben ik rond 22.30 naar huis gegaan. Daar heb ik de tafel opgeruimd (dat is een verzamelpunt met post, tekeningen, boeken, huiswerk, briefjes, lege bekers (?) en meer van dat soort spul. Dus dat was nodig aan een leeg-veeg-actie toe.
Verder heb ik donderdagnacht de keuken een grondige poetsbeurt gegeven en 2 kasten daarbij uitgemest. En daarna nog een nieuwsbrief geschreven. Toegeven: het is me gelukt wakker te blijven, maar ik was blij dat het 5 uur was, zodat de ‘nieuwe’ dag kon beginnen. Overigens heb ik toen ‘gesmokkeld’ met tv-kijken: ik had Serieus Request aan staan, op de achtergrond, dat dan weer wel. - Die vrijdag beschouw je gewoon weer als een nieuwe dag, dus alsof je dan opstaat, sporten etc.
Vrijdagmiddag rond 2 uur zat ik er een beetje doorheen, maar ik ben stug doorgegaan. Jezelf uitdagen! Hoppa, en weer door! - In het weekend de gebruikelijke boodschappen en een verjaardagsfeestje, maar toch in de ochtenden vol fous gewerkt aan de opzet van mijn online mailing structuur.
Wat heeft deze week me gebracht?
De uitdaging!
Dat je tot veel meer in staat bent, dat je van tevoren denkt. Vooral de donderdag-vrijdag-nacht.
Ik heb veel af kunnen ronden door goede focus.
Iedere dag sporten was eigenlijk wel lekker (al ga ik dat niet volhouden..sorry… 3x per week is echt even de max.)
Ga ik het nog een keer doen? Zeker! Maar dan wel meer voorbereid.
En ik ga het boek lezen en dan meer ‘volgens die regels’ werken.
En voor diegenen die zich afvragen ‘WAAROM?’ stel ik de vraag ‘WAAROM NIET?’
Daag jezelf uit, stap uit je comfort zone en wees trots.
Want, ja, dat ben ik na deze Helweek, super TROTS op mezelf.
HELWEEK, HELL YEAH!! I DID IT!
En wat kun je ervan leren (niet alleen op zakelijk gebied)?
- Je hoeft er niet altijd klaar voor te zijn om toch de sprong te wagen! Move before you are ready.
- Focus, focus, focus!
- Sta open voor nieuwe ervaringen!
- Daag jezelf uit!
Ik ben eigenlijk wel benieuwd? Heb jij de helweek ook gedaan? Zou je het overwegen? Waarom wel of waarom niet?
Leuk van je te horen!
PS: Mocht je het overwegen? Kijk voor meer info op deze website.
